Si buscas remedios para el mal aliento que puedas aplicar tú mismo, la clave está en los hábitos de cada día: cómo te cepillas, qué comes, cuánta agua bebes y si limpias la lengua. El mal aliento o halitosis es un olor desagradable que sale por la boca o la nariz al exhalar y que causa inseguridad y vergüenza a quien lo padece. En esta guía reunimos los hábitos y remedios caseros que ayudan a prevenirlo en casa.
Tipos de halitosis
- Transitoria. Se trata de un mal aliento puntual, que aparece justo al despertarse. Se produce por la disminución del flujo salival en el periodo de sueño y por pasar muchas horas sin comer. Además, alimentos como la cebolla o el ajo también pueden producirlo de forma temporal.
- Permanente. Es un mal aliento que no se soluciona con los métodos habituales de higiene, sino que necesita un tratamiento concreto en función del diagnóstico. Este tipo puede ser oral o extraoral.
Es difícil prevenir la halitosis permanente, pero la transitoria se puede evitar.
Hábitos diarios para prevenir el mal aliento en casa
Normalmente, son los malos hábitos los que originan este problema. Por tanto, algunos consejos para prevenirlo son:
- Evitar dietas hipocalóricas, hiperproteicas y comidas ricas en grasas.
- Evitar comidas de sabor fuerte y especias con mucho olor.
- Hacer comidas cada 4 horas.
- Evitar el consumo de café, tabaco y alcohol, ya que estos productos reducen la saliva y, por tanto, favorecen la liberación de gases de mal olor.
- Evitar respirar por la boca.
- Beber mucha agua, previniendo así la sequedad bucal, que favorece la acumulación de bacterias.
- Usar sprays bucales o chicles, que siempre sacan de un apuro porque se llevan fácilmente y tienen un efecto instantáneo. No eliminan el mal aliento, pero pueden ayudar a evitar situaciones incómodas (te explicamos por qué el mal aliento persistente no se va con chicles).
- Cepillarse los dientes después de cada comida, cuidar la higiene de la lengua y utilizar hilo dental. Hay estudios que confirman que las personas que no utilizan limpiador lingual o hilo dental tienen peor mal aliento que las personas que sí lo utilizan.
Remedios naturales para el mal aliento: qué ayuda y qué no
Es cierto que los remedios naturales no hacen efecto en todas las personas y se necesita hacer un diagnóstico individual para saber el origen de la halitosis, pero sí hay algunos alimentos que estimulan la producción de saliva y ayudan así a reducir el mal aliento.
Algunos remedios naturales eficaces, aunque de corta duración, son:
- Algunos tipos de té, como el té verde o el ginseng rojo coreano. Contienen antimicrobianos naturales capaces de eliminar bacterias de la boca.
- Alimentos como lentejas, judías o tomate, que tienen polifenoles.
- Verduras como espárragos, lechuga o berenjena.
- Anís.
- Perejil.
- Champiñones.
Muchos de los beneficios de este tipo de alimentos no están probados científicamente, así que tampoco conviene creer en soluciones milagrosas. Hay que tener cuidado y no dejar que la ansiedad que provoca este problema nos domine.
Lo más importante es recordar que estos remedios para el mal aliento sirven para la halitosis transitoria. Si el mal olor no desaparece pese a seguir estos hábitos, lo primero es buscar un diagnóstico: en nuestro artículo sobre el tratamiento de la halitosis en la clínica te contamos cómo localizamos la causa y la tratamos. En Clínica Dental Acosta Cubero, en Vélez-Málaga, atendemos a pacientes de toda la Axarquía y te orientamos sobre los tratamientos dentales que puedas necesitar. Pide tu cita y respira con tranquilidad.
