El comienzo del verano y las vacaciones supone también cambios en los hábitos de nuestra vida diaria. Con estas líneas queremos ayudarte a que ese cambio sea positivo para tu salud dental en verano; para ello, te damos una serie de recomendaciones específicas para mejorar tu salud e higiene dental.
20 consejos para cuidar tu salud dental en verano
1.- El aumento de las temperaturas hace que proliferen más microorganismos en la boca, por lo que has de cuidar especialmente tu higiene dental. Cepilla tus dientes a diario tras cada comida.
2.- Busca el cepillo de dientes adecuado para tu boca. Cada boca tiene necesidades diferentes y el mercado ofrece muchas opciones según lo que necesites cubrir. Ten tu cepillo solo para ti y no lo compartas con nadie; así evitarás el contagio de posibles infecciones bucales. Tras cada uso, enjuaga bien tu cepillo y guárdalo en vertical con las cerdas hacia arriba, y si está húmedo, no cubras el cabezal.
3. Also, take care of your tongue and palate hygiene. There are tongue cleaners available for this, and some toothbrushes even have them built in.
4.- Cambia tu cepillo de dientes con cada cambio de estación. El cepillo ha de cambiarse al menos cada tres meses, o antes si sus cerdas o filamentos están despuntados.
5.- Usa colutorio dental tras el cepillado. Es recomendable consultar con tu dentista qué tipo de colutorio es el adecuado para ti, pues algunos tienen ciertas restricciones de uso o no son apropiados en determinados casos.
6.- Evita abusar de bebidas carbonatadas, zumos ácidos, café, té y vino, ya que afectan a tus dientes. Una buena opción para que los dañen menos es usar pajita. Igualmente, es recomendable disminuir el consumo de alimentos ricos en azúcares como refrescos, pasteles, helados… Si los tomas, cepilla tus dientes inmediatamente después. Las bacterias que ocasionan la caries se alimentan de ellos.
7.- Incrementa el consumo de alimentos ricos en flúor, calcio y vitaminas A, C y D. Alimentos como la manzana contienen flúor, y comerla entre horas evita que piques otras cosas y ayuda a tu salud dental.
8.- No tomes alimentos demasiado fríos. El contraste brusco de temperatura hace que aumente tu sensibilidad dental, y puede dar lugar a la inflamación de los vasos sanguíneos del interior de tus dientes y causarte dolor. Por supuesto, si eres de los que adoran masticar hielo en verano, quítate esa costumbre: morder hielo puede astillar tus dientes.
9.- En la piscina, mantén la boca cerrada mientras nadas. El cloro del agua favorece la acumulación de sarro y las manchas dentales, y perjudica la encía. Tras un baño en la piscina es recomendable limpiar bien tu boca (te lo contamos en detalle en cómo afecta el cloro de la piscina a tus dientes).
10.- El tabaco es muy perjudicial para tu salud oral. ¡Evítalo! El tabaquismo daña los dientes y todo el tejido que los rodea, dando lugar a su envejecimiento prematuro.
11.- Al menos una vez al año, acude a tu dentista y hazte una limpieza dental.
12.- Además del cepillo de dientes, es recomendable usar seda dental o cepillo interdental para retirar los restos de alimentos que se acumulan entre los dientes.
13.- Si sales de vacaciones o pasas muchas horas en la calle, lleva siempre un kit dental contigo. Así, si vas a la playa o a un restaurante, podrás cepillarte los dientes tras las comidas.
14.- El verano es una época perfecta para dejar atrás malos hábitos como morderse las uñas. Esta costumbre deforma tus dientes. Evita también abrir botellas con los dientes cuando no tengas abridor a mano: el daño que puede ocasionar a tus dientes puede ser considerable.
15.- Durante el verano también practicamos más deporte, lo que conlleva un aumento de los traumatismos dentales. Para evitarlos, te recomendamos usar protectores dentales. Si vas en bicicleta o en moto, no olvides llevar casco. Si buceas, protege igualmente tu boca.
16.- Al hacer las maletas para tu escapada, no olvides meter tu férula de relajación o tu ortodoncia si las usas.
17.- Cuando tomes el sol en la playa o en la piscina, recuerda usar protector también en los labios. Una exposición excesiva de los labios a los rayos solares sin protección puede ocasionar cáncer oral. Los labios son una de las partes del cuerpo más expuestas al sol y menos protegidas. También es recomendable usar gorras o sombreros para proteger esa zona.
18.- Es recomendable acudir al odontólogo al menos dos veces al año. Haz coincidir una de esas visitas con el periodo previo a tus vacaciones de verano. Te indicará los cuidados que has de seguir para cuidar tu boca.
19.- Aprovecha el verano para realizar tus tratamientos dentales: blanqueamiento, implantes dentales, carillas, ortodoncia… Las vacaciones son la época perfecta para iniciarlos y no retrasarlos más.
20.- No dudes en acudir al odontólogo si tienes alguna molestia o dolor persistente en tus dientes o en alguna zona de tu boca. Un tratamiento adecuado en el momento oportuno es más eficaz y evita males mayores.
Esperamos que estos consejos te sean útiles y los pongas en práctica. Si quieres hacerte una revisión antes de irte de vacaciones, pide tu cita. Desde Clínica Dental Acosta Cubero te deseamos un feliz y sonriente verano.
